Tylko Zdrowie

Bezsenność pomału staje się chorobą cywilizacyjną XXI wieku, żyjemy w ciągłym stresie, zabiegani, przepracowani. Martwimy się o coś stale, nie mamy czasu na odpoczynek. Sen jest wytchnieniem po męczącym dniu, czasem na regeneracją. Na bezsenność wpływa w dużej mierze nasz tryb życia, dieta lub jej brak, kofeina i alkohol. Gdy zdamy sobie sprawę, jak wiele zależy od nas i że nasze zdrowie jest w naszych rękach, możemy naprawdę wiele dla siebie zrobić. Ważne są poczynania przed snem. Ostatni posiłek jedzony powinien być najlepiej na dwie, trzy godziny przed planowanym położeniem się spać.

Nie należy także spożywać kofeiny oraz alkoholu przed  snem, dobrze wywietrzyć pokój i nie denerwować się, lepiej nie oglądać filmów mrożących krew w żyłach, które mogą nas na dobre pobudzić. Wiele osób przed snem wypija szklankę gorącego słodzonego mleka, choć dla lekarzy jest to sprawa dyskusyjna. Może to efekt placebo, ale skoro komuś pomaga trochę cukru na noc, to dlaczego nie miałby go spożywać?